Come ottenere più sonno REM

Questo articolo è tratto da un video del Dr. Berg, uno specialista del sonno e dell’alimentazione.

Il sonno NREM e il sonno REM: due fasi fondamentali

Il sonno NREM è la fase più profonda del sonno, fondamentale per:

• La riparazione del corpo
• La disintossicazione
• Il ringiovanimento
• L’aumento dell’ormone della crescita

Questa fase si verifica generalmente all’inizio del ciclo.

Il sonno REM, invece, avviene più tardi nel ciclo ed è più superficiale. È qui che si svolge la riparazione mentale, cruciale per:

• La memoria
• L’apprendimento

I problemi legati al sonno REM

Molte persone non riescono a ottenere il sonno REM necessario per sostenere la mente. Il sonno REM è molto simile allo stato di veglia, tanto che può consumare persino più energia rispetto a quando si è svegli. Inoltre, durante il sonno REM si è più sensibili alla temperatura, quindi un ambiente troppo freddo o troppo caldo può interferire con questa fase del sonno.

NREM e REM: i ruoli principali

• Sonno NREM: riparazione e ringiovanimento fisico
• Sonno REM: riparazione e ringiovanimento mentale